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Comer por impulso ?!?!?

Comer por impulso ?!?!?

Comer por impulso,

É um reflexo de uma alimentação desequilibrada,

Quando sentes vontade de comer,

Mas não significa que seja fome, na verdade pode ser a necessidade de preencher um vazio,

Quando assim é tra-te de fome emocional

( tristeza , stresse, ansiedade ), é fácil renderes-te à necessidade da compensação !

Esta satisfação é temporária pois de seguida todos os piores sentimentos como a culpa, a desvalorização pessoal,

Na verdade há truques que podes usar caso isto te aconteça !

Há questões poderosas e necessárias ,

Para tal só necessitas de estar realmente preparada para saíres da tua zona de conforto e seres honesta contigo mesma!

Necessitas só de uma caneta, papel

👉🏼Qual a tua maior dificuldade em fazeres escolhas saudáveis?

Porquê?

👉🏼hábitos que não gostavas de ter?

E o que podes fazer para deixá-los?

O que te impede?

👉🏼Destaca 5 que gostas no teu corpo e aparência física ?

👉🏼 o que sentes quando te vês ao espelho ?

…. porque….

👉🏼O que te motiva para seres mais saudável ?

O que está ao teu alcance para implementar ser saudável no teu dia a dia?

👉🏼Refere uma coisa que tenhas deixado

de fazer por causa do teu peso ou imagem?

Como te ias sentir se tivesses feito?

Após responderes a estas questões,

Gostava de deixar umas sugestões para te ajudar !

Sê objectiva :

Pensa, escreve, fala com alguém sempre que tiveres fome emocional ,

Reflete sobre o que se possa ter passado para que isso aconteça o que te vai ajudar a reagir ao impulso

Avalia:

Avalia todas as questões negativas que veem de uma má decisão ,

Que impacto têm de uma forma negativa na tua saúde física e emocional

Substituir:

Arranjar uma alternativa para substituir as más opções ,

Substituir um doce por uma banana, uma manga,

Substituir um chocolate por um mais saudável ( cacau mais que 70%),

Substituir um gelado de compra cheio de açúcar e aditivos por uma de fruta feito por ti,

Não vais deixar de te sentir saciada e vão ajudar-te na tua motivação

Organização:

Pode levar tempo a entenderes que para tudo há necessidade de organização ,

Criar planos leva tempo, mas não é uma perca , pelo contrário!

Planear refeições , ajuda-te na lista de compras o que te vai ajudar a não gastar dinheiros coisas desnecessárias,

Vais ganhar tempo pois já tens definido o que fazer, quando fazer!

E aqui podes acrescentar inclusive a alternativa de fazeres algo a mais para congelares para quando alguma refeição não está feita!

Desafia-te !

Tu consegues ❤️