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Fazer mais e melhor?

Eu sou capaz de apostar que hoje, uma vez mais, podias ter feito mais e melhor. Por norma este é um pensamento constante. É o peso da culpa e a consequente desvalorização do quanto nos desdobramos e do tanto que fazemos. O facto de não

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Perder peso

DAR A VOLTA! É o nome de um livro… Ainda acerca de ontem , devido ao testemunho feito pela primeira pessoa ontem na RTP1 e por rapidamente chegar a muitas pessoas. Chegaram muitas questões de como perder assim tanto peso? Quando na verdade se encontram

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Auto-estima Positiva

A auto-estima , não se vê só da aparência, nem ao espelho ! Recirdo a minha coachee “Maria” em sessão dizer que o exterior dela lhe mostrava atitude, e que a sua atitude, essa sim vinha da sua auto-estima positiva. Perdemos muito tempo a apostar

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Sê a mulher que consegues ser

Sê a mulher que consegues ser, um dia de cada vez. Aposto que todos os dias acabas o dia a achar que podias ter feito mais e melhor! Hoje no trabalho, amanhã em casa, Depois como mulher, amiga, filha , mãe etc etc Mas será

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Pensar Leve …

Magreza não é sinónimo de superioridade, como excesso de peso não é sinónimo de fraqueza! Muitos “Magros” continuam pesados por dentro, porque o teu pensamento continua o de “Gordo”. Levares a vida de uma forma leve, em equilíbrio, leva-te a teres consequências mais leves, o

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Comer por impulso ?!?!?

Comer por impulso, É um reflexo de uma alimentação desequilibrada, Quando sentes vontade de comer, Mas não significa que seja fome, na verdade pode ser a necessidade de preencher um vazio, Quando assim é tra-te de fome emocional ( tristeza , stresse, ansiedade ), é

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Quantas vezes sentes frustração?

Quantas vezes te sentes frustrada? É o sentimento mais verbalizado! A frustração faz parte deste caminho e de todos os outros , isto é algo que gostava que te lembrasses sempre ! A frustração é sentida porque o peso não baixa ! A frustração é

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A mulher não é enfeite nem acessório de moda

  Agora ouve-se que a Cristina ferreira está mais gorda , mas afinal o que é ser gorda ou estar mais gorda. Se o peito da Carolina Patrocínio está mal porque foi operado, quando é que será que algum peito estará certo, bonito ou perfeito?

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É mais fácil acreditar quando se vê

  Optar sempre pelo mais fácil É mais fácil acreditar quando se vê! Talvez por isso este texto se acompanhe por duas imagens ! Todos queremos transformações que se vejam, e de preferência rápidas. É mais fácil optar por fazer dietas restritas e planos alimentares

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Sou eu!

  Sou eu em várias versões  Durante todos estes anos, perdi a conta às dietas que fiz. Às vezes que me senti uma falhada por não ser o que era suposto ser pela maioria e pelo que a minha cabeça dizia. É verdade não faço parte

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És mais que uma imagem

  És mais que uma imagem. Qualquer mulher, qualquer ser humano é mais que uma imagem, é mais que um peso, é mais que algo que não existe: a perfeição. Muitos dos distúrbios alimentares são desencadeados pela procura da dita imagem perfeita. Poderia deixar uma

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As desculpas e o tempo passa…

  Recordo-me desde sempre das desculpas dadas.  Eu queria muito ganhar foco, Foco no plano da minha vida,  onde a alimentação também era motivo de atenção e prioritário.  A verdade é que eu objectivava toda a minha vontade e todos os meus sonhos a comer

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A compulsão é invisível, só se sente!

    A compulsão é como um fantasma não se vê, sente-se! Não foi zanga, eu estava mesmo Desiludida comigo. Não há nada que nos transforme mais do que quando uma dita bomba rebenta,  o choque dá-se ou seja quando sentimos realmente que vivemos uma

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Eu, a compulsão e a bola de Berlim

E ir à praia e não comer a bela bola de Berlim  Se ir à praia implica sofrer por não comer a bem dita bola de Berlim, Então não vou! É mais fácil fugir! Mas vou levar a vida a fugir? espera lá,  Se antes

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Dizer não à Gordofobia

A descriminação acaba,Quando se deixar de falar por não ser tema, não ser necessário!   Mas quer queiramos ou não é um tema que continua a ter necessidade de ser falado Ao publicar um post onde tinha uma imagem de uma pessoa obesa com a

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Os gordos estão cansados

Estao cansados, não só devido ao peso que carregam e que a maioria nem sabe porquê!   estao cansados de vocês que usam e abusam do estigma gordo como se fosse um erro ! como se o gordo não possa usar este universo da mesma

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A “Maria” desistiu para entrar no seu caminho

A história da Maria vai ficar na minha história. No início do seu processo de Coaching, no inicio do seu caminho comigo, debatia-se com um problema: O seu peso e a compulsão alimentar que a dominava! As centenas de dietas falhadas, a frustração de viver

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Autoestima passa por te sentires confortável!

Confortável pelo que és, pela forma como és, num todo! Já não é primeira vez que te questiono se te sentes deslocada o mesmo desvalorizada?  Todos os dias existe uma competitividade extrema onde a maioria das mulheres e também os homens ( numa menor escala),

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Para além do espelho, há muito mais…

Há muito mais de ti! O espelho não reflete somente a nossa imagem, mas também a vida que levamos quando visualizamos o reflexo de nós mesmos Dos tempos que se passaram, das lembranças que ficaram Do corpo e rosto mudado com o passar dos anos 

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A compulsão é a amiga invisível mas tão presente

As compulsões, comportamentos compulsivos ou aditivos são hábitos aprendidos e seguidos por alguma recompensa emocional, que após o acto gera um alívio de ansiedade e/ou angústia.  Mas momentâneo, na realidade a seguir vêm outro e outro vazio, Compensado da mesma forma! E torna-se um ciclo

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Por muito que faças nunca vai estar perfeito

Ser belo, ser perfeito???? Esta é a questão que mais me chega. Desde sempre fomos ensinadas a fazer o contrário do que é suposto. Quando nos olhamos, seja ao espelho ou mesmo de olhos fechados, em vez de comtemplar o que somos e temos de

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Mudança

A vida é muito mais com a tua mudança!   Mudança… não é transformação. Às vezes é preciso diminuir a distância entre o que se diz e o que se faz! Até que vais chegar a um momento de consciência plena entre a tua mente

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A comida é uma droga!

Se o é na verdade ? Depende dos casos. Da forma como comes, A razão que te leva a comer, O açúcar se fosse considerado droga, seria a droga mais rentável do mundo. A  compulsão de comida é uma adição como outra qualquer. Só não

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Seres mais. E o que fazer com a aparência….

Esta é a questão que mais me chega. Desde sempre fomos ensinadas a fazer o contrário do que é suposto. Quando nos olhamos, seja ao espelho ou mesmo de olhos fechados, em vez de comtemplar o que somos e temos de belo, perdemos toda a

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Que sejas quem desejas ter por perto

Com o passar do tempo, cada vez mais o querer e o adiar parecem andar de mãos dadas. Ninguém diz que é fácil permanecer no caminho. Acabamos por passar a tal data que é marcada, as tais tomadas de decisão, as mudanças desejadas, com desculpas

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Cartas Para Ti

RECEBE CARTAS PARA TI, GRATUITAMENTE, QUE IRÃO NUTRIR TEU ESTADO EMOCIONAL.​

Vão ser desde pensamentos, A exercícios que te façam conectar mente e corpo! Não te irão transformar, a intenção é mais .... Passa por te acarinhar, E fazer lembrar que tu existes e que mereces o que desejas! Esquecemos-nos muitas vezes disso! Cartas para ti, É uma forma de te relacionares melhor contigo mesma! Criares uma relação de amor e cumplicidade contigo!​